Comment réussir à tenir ses résolutions ?

Qu’il s’agisse d’économiser de l’argent, de suivre un régime ou de faire du sport, les publicités sur Instagram fusent à cette période de l’année. Dans quel but ? Nous aider à tenir nos résolutions, que l’on oublie souvent trop rapidement.  

Nous devons repenser les bonnes résolutions du Nouvel An de la même manière que nous nous fixons des objectifs annuels au travail. Nous ne nous engageons jamais à atteindre un objectif de travail sans une stratégie, tandis que nous prenons chaque année de nouvelles résolutions sans plan.

Promettez-vous à votre patron que vous commencerez à vous entraîner tous les jours alors que ce n’est pas dans votre habitude ? Faire de l’exercice tous les matins est un objectif ambitieux qui semble satisfaisant en janvier, mais qui est généralement déjà oublié en février.

Le secret de la fixation d’objectifs que tout entrepreneur connaît est de se fixer des objectifs S.M.A.R.T. L’acronyme est apparu pour la première fois en 1981 dans un article de George Doran.

Prenons la résolution du Nouvel An la plus courante : manger plus sainement. Mettons-la à l’épreuve. Après une période de vacances très gourmande, manger de la salade tous les jours peut sembler tout à fait réalisable. Mais si les statistiques sont vraies, votre volonté actuelle de prendre une résolution au Nouvel An s’effacera sans stratégie concrète.

Tout d’abord, soyons précis. Que signifie pour vous « manger plus sainement » ? Avez-vous l’intention de manger plus de légumes ou souhaitez-vous manger moins de sucre ? Disons que vous êtes surtout intéressé par une réduction de la consommation de sucre.

Ensuite, rendez-les mesurables. Que signifie « moins » de sucre à vos yeux ? Aimeriez-vous réduire votre consommation de sucre à une fois par jour, une fois par semaine ou même une fois par mois ? Le sucre des fruits, qui est équilibré par des fibres, compte-t-il encore ? Décidons que nous voulons réduire notre consommation de sucre transformé (ce qui signifie que les fruits et les autres sucres naturels ne comptent pas) à une fois par semaine.

Mais est-ce réalisable ? C’est le bon moment pour réfléchir à la quantité de sucre transformé que vous consommez régulièrement. Si vous consommez actuellement des beignets au petit déjeuner, du chocolat au déjeuner et de la glace au dîner, il n’est pas facile de réduire votre consommation de sucre transformé à une fois par semaine. Vous risquez d’abandonner rapidement un objectif irréaliste. Dans ce scénario, vous êtes susceptible de consommer du sucre transformé deux jours de suite et de décider rapidement que toute cette histoire de résolution n’est pas faite pour vous.

C’est là qu’intervient la pertinence. Pourquoi la réduction du sucre transformé est-elle importante pour vous ? Êtes-vous à risque pour le diabète ? Peut-être voulez-vous donner le bon exemple à vos enfants ? Ou peut-être pensez-vous simplement que vous vous sentirez mieux si vous mangez moins de sucre. Quelle que soit la raison, il est important que vous réfléchissiez clairement à la pertinence de cet objectif dans votre vie. Il est ainsi plus probable que vous continuerez à travailler dans ce sens, même dans les moments difficiles.

Enfin, et ce n’est pas le moins important, l’objectif doit être temporellement défini. Vous vous dites peut-être qu’il s’agit d’une résolution du Nouvel An et qu’il s’agit donc d’un objectif annuel déjà limité dans le temps. C’est là que beaucoup de gens se trompent. Pour dire les choses simplement, une année est trop longue pour que nous nous efforcions d’atteindre un objectif unique. Il faut plutôt diviser votre objectif en petits sprints mensuels ou hebdomadaires. Pour poursuivre avec notre exemple actuel, si vous mangez actuellement du sucre transformé trois fois par jour, fixez-vous comme objectif de réduire votre consommation à deux fois par jour pendant deux semaines. Ensuite, essayez une fois par jour pendant deux semaines. Puis tous les deux jours, et ainsi de suite jusqu’à ce que vous ayez atteint votre niveau optimal.

Nous méritons tous de vivre heureux et en bonne santé, et les résolutions peuvent nous aider à y parvenir. Mais pour réussir, nous avons besoin d’une stratégie. Transformer vos résolutions en objectifs SMART vous aide à y parvenir. En définissant clairement vos objectifs, en les rendant réalistes et en établissant un calendrier précis, vous disposerez de tous les outils nécessaires pour faire de 2021 un avenir meilleur.

Article traduit de Forbes US – Auteure : Lisa Curtis

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