4 façons de changer positivement votre perspective avec un seul mot

Les mots que nous utilisons ont un impact sur nos comportements. Ils peuvent nous décourager ou bien nous propulser vers l’avant. C’est particulièrement vrai lorsqu’ils s’appliquent à notre perspective.

Selon la façon dont nous voyons une situation, celle-ci peut être négative ou positive. Les psychologues appellent cela le « recadrage », car il permet de créer une manière différente de voir et de vivre les événements, les idées, les concepts et les émotions afin de trouver des alternatives plus positives qui influencent vos pensées et vos comportements.

Et étonnamment, un seul mot peut faire une énorme différence en changeant positivement votre perspective ; voici quatre façons de le faire :

1. Ajoutez « encore »

Lorsque vous vous sentez frustré par ce que vous ne pouvez pas faire ou ce que vous n’avez pas actuellement – voler de vos propres ailes, comprendre comment utiliser un nouvel appareil technologique, ou le travail de vos rêves – il est facile de se laisser piéger dans une spirale descendante.

Cependant, lorsque vous ajoutez le mot « encore » après l’une de ces déclarations négatives, vous la transformez en une déclaration plus positive : « Je n’ai pas le job de mes rêves » devient « Je n’ai pas encore le job de mes rêves ».

« Encore » implique qu’il y aura une solution ou une résolution future ; la situation actuelle n’est que temporaire. Cet ajout évoque des possibilités plutôt que des contraintes.

2. Remplacez « je dois » par « je peux »

Votre liste de choses à faire est-elle devenue une liste de choses à redouter ? Lorsque vous vous retrouvez à vous lamenter sur le fait de devoir faire quelque chose, utilisez votre conscience pour vous reprendre. Même si vous aimez habituellement le faire, cette tâche est devenue un point de stress plutôt qu’une source de joie.

Lorsque vous remplacez un « je dois » par un « je peux », tout change. « Je dois créer un nouveau plan marketing » est une obligation, alors que « Je peux créer un nouveau plan marketing » est une opportunité. Devoir faire quelque chose ressemble à une corvée ; pouvoir faire quelque chose ressemble à une récompense. En modifiant un seul mot, la perception est complètement différente. 

3. Transformez les « Oui, mais… » en « Oui, et… »

Vous pouvez trouver des raisons pour lesquelles les choses ne fonctionneront pas ou ne s’amélioreront pas lorsque vous êtes stressé. Dans ces cas-là, votre réaction à une suggestion peut être de dire « Oui, mais… ». Cependant, cette formulation est décourageante et négative ; elle met fin à une conversation et à toute progression d’une idée.

L’improvisation, qui est ancrée dans le principe du « Oui, et… », offre un moyen simple de recadrer ces situations. Dans l’improvisation, un partenaire doit accepter ce que l’autre vient de dire ou de faire, puis le compléter en disant « Oui, et… ».

Cette formulation est un constructeur qui invite à la collaboration ; tandis que « Oui, mais… » bloque les choses.

Cultiver un état d’esprit « Oui, et… » signifie que vous êtes curieux et ouvert aux suggestions des autres, que vous êtes d’accord avec au moins une partie de ce qu’ils disent, puis que vous trouvez un moyen de vous appuyer sur leurs idées.

4. Passez de « je passe par là » à « je grandis grâce à ça »

Nous connaissons tous des personnes qui pensent que le monde a conspiré contre elles. Ces gens ont une mentalité de victime et se demandent « Pourquoi moi ? ». Ils sont perpétuellement craintifs, anxieux, tristes, et n’agissent pas.

Lorsque vous vous sentez mis au défi, deux perspectives s’offrent à vous pour voir la situation.

Choisir de voir votre situation actuelle comme « je traverse cette épreuve » peut être démoralisant et déflatant. Traverser quelque chose est passif ; c’est ce qui vous arrive. Dans ce scénario, vous restez pessimiste, principalement motivé par la peur, et résigné au statu quo.

En revanche, ceux qui s’en sortent beaucoup mieux choisissent d’adopter un autre état d’esprit en se disant : « Je m’en sors ». Grandir à travers quelque chose est orienté vers l’action, positif et responsabilisant. Cela signifie que vous émergez de votre situation actuelle avec une sagesse nouvellement acquise, changée pour le mieux.

Le fait d’envisager les possibilités d’une situation vous aide non seulement à traverser une période difficile, mais aussi à recadrer les scénarios futurs pour vous épanouir.

Pour citer un autre exemple éloquent, où un seul mot change complètement le sens de la phrase : passer du « verre à moitié vide » au « verre à moitié plein ».

Article traduit de Forbes US – Auteure : Amy Blaschka

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