6 stratégies pour surmonter l’anxiété après un licenciement

Perdre son emploi peut être une expérience compliquée et accablante qui peut affecter vos émotions. Cependant, il est essentiel de vous rappeler que ce revers ne définit pas votre avenir ou votre valeur.

Un licenciement peut perturber votre stabilité financière et provoquer des angoisses qui vous empêchent d’aller de l’avant. Vous pouvez commencer à vous sentir comme un imposteur. Recadrer votre façon de penser vous permettra de gérer l’anxiété et la pression et d’utiliser cette opportunité pour vous développer personnellement et professionnellement. Bien que vous ne puissiez pas changer ce qui s’est passé, vous pouvez contrôler votre façon de réagir. Nous vous proposons ici quelques techniques précieuses pour vous aider à traverser cette période difficile et à reprendre le contrôle de votre vie professionnelle.

1. Laissez-vous aller à vos émotions

Il est normal de ressentir diverses émotions, telles que le choc, la colère, la tristesse et le doute, après un licenciement. Il est essentiel de s’autoriser à ressentir et à gérer sainement ces émotions. Prenez le temps de réfléchir à votre situation, de reconnaître vos sentiments et de demander de l’aide à vos amis, à votre famille, à des groupes de soutien ou à un conseiller d’orientation professionnelle. L’acceptation de vos sentiments vous aidera à aller de l’avant avec un objectif clair et précis.

2. Soyez cohérent

La recherche d’un emploi peut être très frustrante, car il faut du temps pour remplir des candidatures, recevoir une réponse, obtenir un entretien et enfin se faire réembaucher. Poussez-vous à être cohérent. Les résultats viendront si vous continuez à essayer. Établissez une routine pour la recherche d’emploi, le réseautage, l’acquisition de compétences et le développement personnel. Cette routine améliorera votre productivité et vous aidera à rester occupé pour maintenir l’anxiété à distance.

3. Faites preuve d’intentionnalité

Lors de la recherche d’un emploi, il est essentiel d’être intentionnel et de se concentrer sur le rôle idéal. Réfléchissez à ce qui compte le plus pour vous et ne postulez qu’à des emplois correspondant à vos valeurs, à vos expériences et à vos désirs. Postuler à tous les emplois possibles peut sembler une bonne idée, mais cela peut conduire à la frustration si ces emplois ne correspondent pas à ce que vous recherchez. Pour augmenter vos chances de trouver le bon emploi, soyez précis dans votre recherche et concentrez-vous sur des entretiens de qualité et des offres qui répondent à vos attentes.

4. Tirez parti de votre réseau de soutien

Votre réseau professionnel peut être une ressource précieuse pendant cette phase de transition. Prenez contact avec des mentors, d’anciens collègues ou des contacts Linkedin qui peuvent vous donner des conseils, des pistes de travail ou un soutien émotionnel. Chercher le soutien des autres peut considérablement atténuer l’anxiété et la pression.

5. Perfectionnez-vous et restez pertinent

Le marché de l’emploi évolue en permanence et il est essentiel de rester pertinent pour réussir sa carrière. Profitez de cette période de transition pour vous perfectionner ou élargir vos connaissances dans les domaines qui correspondent à vos objectifs de carrière. Inscrivez-vous à des cours en ligne, assistez à des webinaires ou participez à des ateliers pour améliorer vos compétences. Non seulement cela renforcera votre confiance en vous, mais cela vous permettra également de mieux vous faire valoir auprès d’employeurs potentiels.

6. Fixez des objectifs réalistes

Lorsque l’on est pressé de trouver rapidement un nouvel emploi, il est essentiel de se fixer des objectifs réalistes et de gérer ses attentes. Trouver la bonne opportunité peut prendre du temps, et il est crucial de ne pas se précipiter dans une décision qui pourrait ne pas correspondre à vos objectifs à long terme. Vous recherchez un emploi à distance et venez de recevoir une offre pour un emploi à temps plein en présentiel ? Réfléchissez aux paramètres que vous êtes prêts à revoir. Fixer des attentes réalistes permet de réduire l’anxiété et de conserver une attitude positive. Définissez combien de temps vous pouvez survivre avec vos économies actuelles afin de garder un délai raisonnable à l’esprit avant d’accepter la première offre disponible.

Un licenciement peut être une expérience décourageante, source d’anxiété et de pression. Cependant, il est important de se rappeler que les revers conduisent souvent à de nouvelles opportunités et à un développement personnel. Vous pouvez gérer efficacement le stress et l’anxiété après un licenciement en vous permettant d’évacuer vos émotions, en étant cohérent et intentionnel, en établissant une routine structurée, en tirant parti de votre réseau de soutien, en améliorant vos compétences et en vous fixant des objectifs réalistes. Acceptez cette période de changement et voyez le bon côté des choses.

Article traduit de Forbes US – Auteure : Luciana Paulise 

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