5 façons de combattre l’ennui au travail

Il n’est pas rare de s’ennuyer au travail. Et comme le dernier rapport « State of the Global Workplace » de Gallup a révélé que 69 % des employés aux États-Unis et au Canada ne sont pas engagés au travail, il n’y a rien d’étonnant à cela. Contrairement à l’épuisement professionnel, qui est une réaction au surmenage, les études suggèrent que le sentiment d’ennui au travail résulte d’un manque de facteurs de stress professionnels. Cet état lié au travail est devenu si courant qu’il existe un terme informel pour le désigner : le bore-out.

Un article de Caroline Castrillon pour Forbes US – traduit par Lisa Deleforterie

L’ennui, qui peut être encore plus insidieux que l’épuisement professionnel, est le résultat d’un sentiment d’absence de défis et de sous-charge de travail. Parmi les signes révélateurs figurent l’insatisfaction, la fatigue et l’irritabilité. Dans les cas extrêmes, les personnes peuvent même souffrir de crises de panique et d’autres symptômes physiques. Si vous pensez qu’il ne s’agit que d’une nouvelle tendance passagère en matière d’emploi, détrompez-vous. La charge mentale résultant de cet état peut être importante. En France, un employé a gagné 40 000 euros après avoir prouvé que son ancien employeur lui avait confié tant de tâches abrutissantes sur une période de plusieurs années que cela l’avait poussé à la dépression nerveuse.

Il est normal de s’ennuyer parfois au travail. Mais si la monotonie et la fatigue persistent pendant des mois, voire des années, il s’agit d’un problème grave. Ces stratégies vous aideront à vous y attaquer de front afin que vous puissiez retrouver le plaisir de travailler.

Chercher du soutien

La dernière chose à faire lorsque vous vous ennuyez au travail est de vous isoler. Au lieu d’essayer de faire face seul à ces sentiments, adressez-vous à votre famille, à vos amis et à vos collègues en qui vous avez confiance. Il peut également être utile d’obtenir le point de vue extérieur d’un coach ou d’un mentor. Par ailleurs, discutez de vos pensées avec votre supérieur. Il pourra peut-être vous aider à redéfinir les priorités de votre charge de travail ou à identifier de nouveaux projets plus stimulants. Il est peut-être même temps d’explorer d’autres opportunités internes plus satisfaisantes.

Chercher un sens à votre travail

Dans une enquête de BetterUp Labs, plus de neuf employés sur dix ont admis être prêts à échanger une partie de leurs revenus pour donner plus de sens à leur travail. Un travail qui a du sens profite à la fois à l’employé et à l’entreprise. Les employés qui se sentent en phase avec leur travail sont plus satisfaits, plus productifs et plus loyaux. Le fait de trouver un sens à son travail permet également de lutter contre l’ennui, car on est plus stimulé et passionné par celui-ci.

Apprendre une nouvelle compétence

Un autre moyen de combattre l’ennui au travail est de sortir de sa zone de confort. Dressez une liste des domaines que vous souhaitez développer et mettez-vous au défi d’acquérir une nouvelle compétence. Lorsque vous commencerez à utiliser ces nouvelles compétences dans le cadre de votre travail, fixez-vous des objectifs plus ambitieux. Au fil du temps, vous prendrez davantage confiance en vos capacités. Bien entendu, le développement des compétences ne se limite pas au lieu de travail. Vous pouvez également adopter cette approche en vous lançant dans un passe-temps ou une activité secondaire. Par exemple, si l’écriture est votre passion, créez un blog personnel, tenez un journal quotidien ou commencez à rédiger les grandes lignes d’un livre. Si vous aimez l’activité physique, inscrivez-vous à un nouveau cours de fitness ou à un semi-marathon. Vous serez surpris de constater à quel point le fait de vous épanouir en dehors du travail peut redonner de l’élan à votre carrière tout en renforçant votre estime de soi.

Développer votre image de marque

Une marque personnelle puissante peut accroître votre exposition aux opportunités internes et externes. En effet, votre réseau s’élargit soudainement de manière significative, vous donnant accès à des personnes qui peuvent vous recommander pour des postes à pourvoir. Le fait d’avoir une marque personnelle intentionnelle et cohérente vous positionne également en tant que leader d’opinion, ce qui vous permet de gagner en crédibilité. À ce stade, l’exposition supplémentaire peut déboucher sur des emplois, des conférences, une couverture médiatique et bien d’autres choses encore. Au fil du temps, vous pouvez faire de la construction de votre marque personnelle une partie intégrante de votre routine quotidienne.

Explorer les opportunités extérieures

Si tout le reste échoue et que vous continuez à vous ennuyer au travail, il est peut-être temps de chercher de nouvelles opportunités ailleurs. Mais il ne suffit pas de postuler sans réfléchir aux offres d’emploi en ligne. De 50 à 80 % des postes sont pourvus par le biais du réseau. Jouez donc un rôle actif en mettant à jour votre profil LinkedIn et en développant votre réseau de manière proactive. En vous mettant en avant, vous finirez par en récolter les fruits. Plus important encore, un changement de carrière ou d’emploi peut être bénéfique pour votre santé physique et mentale à long terme.

Vous ne devez pas vous contenter d’être passif professionnellement. En réalité, votre travail doit vous donner de l’énergie, et non pas vous épuiser. Si vous avez l’impression de stagner parce que vous ressentez constamment de l’ennui, passez à l’action. Vous vous remercierez plus tard. 

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